5 signes que votre sommeil n’est pas idéal

1- brouillard cérébral: nos expériences et nos apprentissages se consolident dans notre mémoire lors de notre sommeil. Une interférence avec ce processus cause de la confusion, un jugement altéré et une diminution de la concentration.

2- maladies récurrentes: notre système immunitaire est réduit et notre inflammation s'accentue lorsqu'on ne dort pas assez.

3- entrainement difficile: le sommeil est l'opportunité à votre corps de se débarrasser des métabolites (déchets) qui vous rendent moins performant. 

4- malheureux: lors de notre sommeil, de nouveaux neurotransmetteurs sont produits et la production d'hormone est régulée. Ceci aide votre santé mentale à récupérer. 

5- surpoids: un sommeil de mauvaise qualité est lié à un excès de masse grasse, qui peut à son tour aggraver la qualité du sommeil.