Tout le monde pieds nus!

Selon vous, quels sont les muscles les plus importants après votre cœur? Bon, la réponse est très subjective, mais laissez-moi vous donnez 3 raisons pourquoi je dirais les muscles de vos pieds:

1- vos pieds soutiennent tout votre poids et sont la seule interface entre votre corps et notre planète

2- vos pieds contiennent 50% de tous les os de votre squelette ainsi que plusieurs muscles, tendons et ligaments

3 - la proprioception et la coordination qui se passe au niveau du pied sont extrêmement précises pour vous permettre de rester en équilibre lorsque vous marchez, vous sautez ou vous courez.

Pourquoi je vous dis tout ça? Et bien parce que plus vos pieds seront en santé, plus votre posture sera alignée, moins vous aurez de douleurs et de blessures, et moins vous aurez de risques de chutes en vieillissant.

D’ailleurs, saviez-vous qu'au Canada, les chutes sont la principale cause d'hospitalisation et de décès liés à des blessures dans le groupe d'âge 65 ans et plus?

Voici quelques conseils pour renforcer vos pieds:

1- promenez-vous pieds nus aussi souvent que possible

2- si vos pieds ressemblent à l'image de gauche, achetez-vous des écarteurs d'orteils

3- autre achat que je vous suggère: des souliers avec une large boite d'orteil ("wide-toe box" en anglais - image de droite) 

4- des souliers minimalistes et flexibles vont vous permettre de sentir le sol et ses imperfections, ce qui aidera la musculature et la neuroception de vos pieds

5- finalement, pas de talon! Même si c'est 0,5 cm, évitez-les autant que possible parce qu'ils créent toutes sortes de problèmes le long de vos mollets, ischios, fessiers, dos, épaules et même au cou.