Plus de masse…musculaire

Pour augmenter votre masse musculaire, voici quelques petits trucs à adopter:

➡️ entrainement en résistance, c.-à-d. avec une charge ou le poids de votre corps

➡️ soyez consistent dans vos entrainements au moins 80% du temps

➡️ dormir plus de 7 heures la majorité des nuits

➡️ manger suffisamment de protéines

➡️ gérer votre stress de manière adéquate

➡️ répétez au moins 2 fois par semaine

➡️ ayez du plaisir!