Entrainement en résistance

S’entrainer en résistance, que ça soit avec des haltères ou le poids du corps, est indispensable pour plusieurs raisons, dont:

➡️ ralentir les effets de la sarcopénie,

➡️ améliorer sa posture et son équilibre,

➡️ augmenter sa sensibilité à l’insuline,

➡️ augmenter son métabolisme de base.

Maintenant, combien de fois par semaine devriez-vous en faire pour en bénéficier? Santé Canada recommande un minimum de deux jours par semaine. C’est un bon départ, surtout pour une personne sédentaire.