Temps des Fêtes et microbiote

Le microbiote est composé de milliards de bactéries qui se trouvent sur votre tractus digestif, c’est-à-dire entre votre bouche et votre anus.

Celles-ci communiquent de manière continue avec votre cerveau, un peu comme une tour de contrôle sur un aéroport. S’il y a des avions (microbes, virus, toxines, etc.) qui essayent d’atterrir sans autorisation ou qui ont semé la pagaille, le microbiote demande une intervention du système immunitaire.

Pendant le temps des Fêtes, nous allons tous exaspérer notre microbiote en mangeant trop de produits sucrés et transformés et en buvant plus d’alcool qu’à l’habitude.

Alors comment fait-on pour atténuer les impacts? Deux trucs que j’aime bien:

1- s’assurer de manger beaucoup de légumes de couleurs variés lors des gros repas; ils vous donneront un sentiment de satiété.

2- profitez-en pour faire un jeûne de 18, 20 ou 24 heures le lendemain d’un gros repas ou d’une soirée bien arrosée. Vous donnerez ainsi le temps à votre corps de gérer ces excès et retrouver l’équilibre.