Protéines, encore svp!

Savez-vous à quoi servent les protéines? Et bien, elles servent, entre autres, à :

1- gérer la création ou la réparation de toutes les cellules (osseuse, musculaire, hormonal, etc.) de votre corps,

2- atténuer la sarcopénie en conservant votre masse musculaire et

3- vous donner un sentiment de satiété.

Faits intéressants sur les protéines:

• 4 calories par gramme

• constituées de 20 acides aminés, dont 9 qui sont essentiels, c.-à-d. que notre corps ne les fabrique pas donc il faut les obtenir dans notre alimentation

• si vous n’en consommez pas assez, votre corps dégradera vos muscles!

• la bonne quantité journalière dépend de plusieurs facteurs comme votre sexe, votre âge, vos objectifs, etc.

Selon mon expérience, la majorité des gens ne consomment pas assez de protéines. En vieillissant, ce problème s’aggrave encore plus.