Dysfonction érectile : un signal d’alerte pour votre cœur
La dysfonction érectile (DE) touche environ 50 % des hommes de plus de 40 ans au Canada, mais elle peut révéler un problème bien plus sérieux que l'intimité. En effet, la DE peut signaler un problème systémique de vascularisation, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires, comme l’athérosclérose.
En tant que coach en saines habitudes de vie situé à Montréal, j’autonomise la santé innée de mes clients naturellement en les aidant à adopter de saines habitudes de vie. Voici pourquoi et comment agir.
La DE : un symptôme vasculaire
La DE survient souvent lorsque le flux sanguin vers le pénis est insuffisant, signe d’une mauvaise santé des vaisseaux sanguins. Les artères péniennes, plus petites que celles du cœur, se bouchent en premier en cas d’athérosclérose – accumulation de plaques dans les artères.
Un signal d’alarme systémique
La DE peut indiquer un problème vasculaire global. L’hypertension, le diabète, le tabagisme ou le stress quotidien élevé endommagent les artères. Ces facteurs favorisent l’athérosclérose, pouvant mener à des crises cardiaques ou des AVC. Selon les données de Statistique Canada, chaque heure, environ 14 adultes canadiens âgés de 20 ans ou plus et atteints d’une maladie cardiaque diagnostiquée perdent la vie.
Solutions pour améliorer la santé vasculaire
Voici comment adresser cet enjeu naturellement :
Sommeil : Un sommeil de qualité régule la tension artérielle et réduit l’inflammation des vaisseaux, protégeant le cœur. Visez 7 à 9 heures par nuit en vous couchant et en vous réveillant aussi souvent que possible vers la même heure.
Gestion du stress : Apprendre à gérer notre sécrétion de cortisol, l’hormone du stress, prévient la constriction des artères et le stress oxydatif. Pratiquez une forme de relaxation délibérée, par exemple la méditation ou la cohérence cardiaque, plusieurs fois par jour pendant quelques minutes.
Nutrition : Les bons aliments aident à renforcer les parois vasculaires. Mangez une variété de protéines, de légumes et de bons gras (oméga-3), en limitant les produits céréaliers et le sucre.
Activité physique : L’exercice améliore la circulation et réduit la pression artérielle. Faites 150 minutes d'entrainement à intensité modérée par semaine et 2 jours de renforcement également (Recommandation de Santé Canada).
Agissez dès maintenant
La dysfonction érectile est un signal pour protéger votre cœur; de saines habitudes de vie peuvent tout changer.
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