Votre allié contre la maladie de Lyme et la COVID longue
Saviez-vous que l’activité physique peut atténuer, voire prévenir, des maladies infectieuses comme la COVID longue ou la maladie de Lyme ? Voici comment l’exercice réduit votre stress émotionnel et renforce votre immunité.
En tant que coach en saines habitudes de vie situé à Montréal, j’autonomise la santé innée de mes clients naturellement en les aidant à adopter de saines habitudes de vie.
Pourquoi le stress aggrave-t-il les maladies infectieuses?
Le stress émotionnel, ce « hamster cérébral » qui s’agite aux moindres émotions négatives (ou positives), affaiblit notre système immunitaire s'il est chroniquement actionné. En effet, le cortisol, hormone du stress, qui est sécrété lors d'une exposition à un stresseur, dérégule la réponse immunitaire en augmentant les cytokines, ce qui peut aggraver des infections virales, comme la COVID-19, ou bactériennes, comme la maladie de Lyme.
Comment l’activité physique aide-t-elle?
L’activité physique réduit le stress émotionnel et booste votre immunité naturelle, vous protégeant ainsi contre les infections. Voici quatre façons de bouger pour renforcer votre santé :
Soyez actif: faites 30 minutes de marche rapide ou un jogging léger plusieurs fois par semaine. Ceux-ci libèrent des endorphines, réduisant le cortisol et améliorant la circulation des globules blancs, vos "soldats immunitaires".
Entraînement musculaire : Intégrez des exercices avec poids ou au poids du corps deux fois par semaine (ou plus) à la maison ou au gym. Renforcer les muscles soutient l’immunité en diminuant l’inflammation systémique.
Vélo urbain : Pédalez au travail tout l'été. Le vélo améliore la santé cardiovasculaire, essentielle pour combattre les infections comme la COVID longue.
Activités quotidiennes : Montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur ou descendez les marches jusqu’au métro plutôt que d'utiliser l'escalier roulant. Ces petits efforts quotidiens réduisent le stress et stimulent votre réponse immunitaire.
Allez-y en groupe : vous ne trouvez pas la motivation de bouger, faites-le en famille, entre amis ou entre collègues. Les relations sociales ont un effet bénéfique dans la gestion du stress, donc deux coups d'une pierre!
Agissez dès maintenant!
L’activité physique aide à gérer la durée et l'intensité du stress et protège ainsi contre les maladies infectieuses. Cet été, profitez du beau temps et soyez actif!
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