Mobilité, flexibilité et stabilité : les 3 clés d’une vie sans douleur

Le mouvement optimal – celui qui vous permet de vivre pleinement, de bouger sans vous blesser, de vous asseoir confortablement ou de vous retourner dans votre lit sans douleur – repose sur trois aptitudes physiques essentielles : votre flexibilité, votre mobilité et votre stabilité. Sans un équilibre entre ces trois piliers, même les gestes du quotidien deviennent risqués ou limités.

En tant que coach en saines habitudes de vie situé à Montréal, j’autonomise la santé innée de mes clients naturellement en les aidant à adopter de saines habitudes de sommeil, de gestion du stress, de nutrition et d’activité physique, soit les 4 piliers de la santé.

Flexibilité : spécifique aux tissus mous

Contrairement aux deux autres, qui sont propres aux articulations, la flexibilité est spécifique à des tissus mous, comme les fascias, les muscles et les tendons. Donc, si vous êtes flexible, c’est-à-dire que vous allez être capable d’étirer ces tissus et adopter des positions plus ou moins désagréables, comme faire la split ou encore vous gratter le dos avec vos doigts.

Mobilité : amplitude sans restriction

La mobilité fait référence aux articulations, donc la région où deux os s’articulent ensemble, mais également à votre système nerveux. Plus vous êtes mobile, plus vous serez capable de bouger vos articulations avec une grande amplitude de mouvement, donc, sans restriction. C’est donc dire que pour avoir une bonne mobilité, il faut également avoir une bonne flexibilité, mais l’inverse n’est pas nécessairement vrai; vous pourriez être flexible, sans nécessairement être mobile.

Stabilité : le contrôle de la mobilité

Quant à la stabilité, c’est le contrôle de votre mobilité, soit de vos articulations dans une certaine position. Donc, si vous êtes mobile, mais que vous êtes incapable de rester stable dans une position, par exemple avec une charge au-dessus de la tête, votre corps se mettra à trembler par manque de stabilité.

Pourquoi c’est important de savoir tout ça ?

Et bien parce que, pour maintenir une qualité de vie optimale, il faut travailler sa flexibilité, sa mobilité et sa stabilité. Que ça soit pour ramasser quelque chose par terre, pour s’asseoir dans une chaise, ou même pour vous retourner dans votre lit sans blessure, votre corps a besoin de vous pour développer ces aptitudes physiques.

Comment fait-on pour les travailler ?

Personnellement, je recommande à tous mes clients de faire des étirements quotidiennement, ainsi que du yoga et du Pilates régulièrement. Pour moi, ce sont les trois meilleures approches pour optimiser la mécanique de vos mouvements, ce qui se traduit par une diminution des blessures au quotidien, à l'entrainement ou même en compétition.

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